Directives du personnel soignant – activités extérieures des personnes âgées en période de canicule

Directives du personnel soignant – activités extérieures des personnes âgées en période de canicule

Nous savons que l'exercice est un élément clé de la santé. Nous encourageons les activités de plein air des personnes âgées car la recherche montre que l'exercice régulier peut retarder la démence et d'autres maladies liées à l'âge. Et nous savons tous que les sports de plein air sont plus sains, car nous pouvons bénéficier de la respiration de l’air frais et du soleil.

Cependant, avec le changement climatique des dix dernières années, les changements extrêmes sont devenus encore plus extrêmes. Au cours de l’été 2023, les températures les plus élevées dans le sud des États-Unis, en Europe et en Asie ont atteint des sommets sans précédent. Selon les données du Centre national de recherche sur l'information sur la biotechnologie, le taux de mortalité pendant la canicule était nettement supérieur au taux de mortalité dans des conditions climatiques normales. En fait, à la température, le taux d'augmentation du pourcentage de 1 degré Celsius a augmenté de 2,49 %.

Le problème auquel sont confrontés les soignants est qu'ils doivent continuer à encourager les patients à faire de l'exercice régulièrement, mais ils doivent aussi faire face à l'augmentation des risques pendant la canicule. Voyons comment réduire les risques tout en gardant les patients actifs et en bonne santé.

Comprendre le risque de canicule

En vieillissant, notre corps perdra naturellement une certaine capacité à ajuster la température et à retenir l’eau. En outre, les personnes âgées ont généralement tendance à consommer davantage de drogues, commeb-les bloqueurs et les diurétiques, qui peuvent encore augmenter le risque de maladies liées à la maladie ou de déshydratation.

Les maladies liées à la chaleur peuvent varier des étourdissements et des crampes à des problèmes plus graves, tels qu'une fatigue épuisée ou même un accident vasculaire cérébral, qui, s'ils ne sont pas traités à temps, peuvent être mortels. Comprenez les signes et agissez rapidement pour éviter des complications graves. Voici quelques symptômes communs:

Vertiges ou vertiges. C'est généralement le premier signe de déshydratation ou d'épuisement.

Chaos ou perte : la chaleur peut affecter la fonction cognitive, ce qui entraîne une confusion ou une perte de direction chez les personnes âgées. Des changements soudains dans l'état mental d'une personne peuvent indiquer un problème lié à la chaleur.

Battement de cœur rapide : une augmentation de la fréquence cardiaque peut indiquer que le corps travaille dur pour se refroidir.

Transpiration excessive ou manque de transpiration : La transpiration est un moyen naturel de rafraîchir le corps et ne doit pas attirer l'attention des gens. Cependant, lorsqu'une personne commence à transpirer beaucoup plus que d'habitude ou arrête de transpirer lorsqu'il fait très chaud, cela peut être le signe d'obstacles liés à la chaleur.

Préparer des activités de plein air

Même si la plupart des gens souhaitent sortir dehors, il faut être sage. À moins que vous ne preniez des mesures de prévention appropriées, les activités de plein air dans des conditions météorologiques extrêmes sont supérieures aux risques bénéfiques. En période de canicule, vous devez considérer trois éléments lorsque vous planifiez des activités de plein air.

Le moment de la journée : Cela semble évident, mais il faut toujours tenter les activités de plein air pour les personnes âgées avant les matinées trop chaudes. Selon votre zone climatique, vous pouvez également prévoir de faire de l'exercice l'après-midi après vous être rafraîchi. N'oubliez pas que dans la zone climatique méditerranéenne, cela peut ne pas fonctionner correctement car le soleil se couche tard à 20 heures et il fait chaud jusqu'à la tombée de la nuit.

Portez des vêtements appropriés. Les vêtements doivent être légers et respirants pour éviter la chaleur. Essayez d'utiliser des tissus naturels comme le coton, car les matériaux synthétiques sont souvent plus résistants et imperméables. Les fibres naturelles absorbent la transpiration et permettent à l'air de garder le corps au frais. Une fois que le patient commence à transpirer, des vêtements amples seront plus confortables.

Limiter l'exposition cutanée. Couvrir la peau réduira non seulement les calories du rayonnement direct, mais préviendra également les effets nocifs des rayons ultraviolets (UVB). Si les hauts et les pantalons à manches longues ne sont pas réalistes, utilisez un écran solaire. L'American Society of Dermatology recommande d'utiliser au moins 30 crèmes solaires (SPF). Cela empêche 97 % des rayons UVB.

Hydratation et nutrition

Buvez suffisamment d'eau. Il est généralement recommandé aux adultes ordinaires de boire au moins huit verres d’eau par jour. Supposons que le verre fasse 250 ml (9 0Z.), soit 2 litres (72 onces) par jour. Par temps chaud, vous devriez envisager d’augmenter cette situation pour rattraper la transpiration et compenser les pertes d’humidité supplémentaires.

Gardez une alimentation saine. Encouragez vos patients à manger un repas rafraîchissant riche en fruits, légumes et protéines maigres. Par temps extrêmement chaud, il est recommandé d'utiliser une teneur élevée en eau (comme la pastèque et le concombre) pour une hydratation aqueuse supplémentaire.

Vous pouvez également envisager de prendre des suppléments nutritionnels pour remplacer les électrolytes et les minéraux perdus par la transpiration.

Concentrez-vous sur les exercices à faible impact

Commencez toujours à pratiquer via une routine d’extension. Une fois votre patient échauffé, vous pouvez continuer à effectuer des exercices à faible impact, comme la marche ou le Tai Chi. Le Taijiquan aide à maintenir l’équilibre et la coordination et peut fournir un très bon exercice cardiovasculaire à un niveau avancé.

Un autre excellent choix d’exercice est la natation ou l’exercice aérobique, si vous pouvez entrer dans la piscine. Ceci est particulièrement adapté aux patients présentant des problèmes de liquidité ou des douleurs articulaires, car la flottabilité de l'eau supporte un certain poids. Bien entendu, la température de l’eau élimine tout risque lié à la chaleur. Quel que soit le type d’exercice que vous choisissez, assurez-vous qu’il soit adapté au niveau de forme physique des patients.

Il existe un plan de secours intérieur

Parfois, il peut faire très chaud, ce qui fait que faire de l'exercice à l'extérieur est dangereux. Lorsque la température est de 100° F (moins de 38° C), il sera prudent de rester à l’intérieur. Si vous n'avez pas d'équipement d'exercice, le Tai Chi et le Yoga sont un bon choix.

Vous pouvez également créer de l’improvisation en jardinant ou en cuisinant. S’il n’y a aucun risque de maladie ou de blessure, tout ce qui fait lever votre patient est bénéfique. De plus, vous pouvez vous reposer de votre corps. Cela ne prend qu'un ou deux jours pour faire de l'artisanat, des jeux d'échecs et des puzzles. La stimulation mentale et la relaxation sont également importantes et ne doivent pas être complètement éliminées.

Soyez urgent

ne jamais dire jamais. Même si vous avez exécuté tous les plans et mesures préventives, vous pourriez rencontrer des urgences. Le problème des situations d’urgence est qu’elles surviennent soudainement et nécessitent généralement des actions rapides et décisives. Une autre chose qu'ils veulent faire est de paniquer, et les gens ont tendance à perdre la pensée rationnelle et ordonnée.

Avoir un plan d’urgence réfléchi peut structurer votre réponse dans les situations d’urgence. En plus du numéro de téléphone d’urgence et de la liste des choses que vous souhaitez faire, sachez également qu’il y a une trousse d’urgence à portée de main. Parce qu'il faut gérer la date de validité, c'est un peu délicat, mais c'est possible, ce qui est possible, et peut faire gagner beaucoup de temps en cas d'urgence.

Par conséquent, lorsque nous sommes confrontés à la perspective de conditions météorologiques de plus en plus extrêmes, nous ne devrions pas permettre qu’elles nuisent à la santé physique et mentale de nos proches. Nous espérons que ce guide vous fournira des idées utiles et nous allons vous aider de toutes les manières possibles dans ce voyage.