Comment changer le rythme de sommeil des bébés du jour au soir

Si vous pensez que dormir toute la journée et se coucher tard n'est qu'un trait d'adolescent (ou de vampire), détrompez-vous ! La confusion jour/nuit (ou inversion jour/nuit) est une bizarrerie courante du nouveau-né où votre tout-petit passe la majeure partie de la journée à rêver... Mais ses nuits sont bien éveillées. Si votre enfant confond son jour et sa nuit, n'ayez crainte, je peux vous aider à inverser cet horaire de sommeil inversé. Astuce : Ce que vous faites à votre bébé pendant la journée peut l'aider à s'endormir la nuit. Alors, commençons au lever du soleil et préparons votre bébé pour un succès nocturne, d'accord ?

Pourquoi les bébés confondent jour et nuit?

Il n'y a pas d'horloge dans l'utérus, mais les bébés commencent à développer un sens du temps. Le problème, c'est qu'ils étaient confus dès le départ ! Les bébés font de l'exercice pour dormir. Ils aiment s'assoupir lorsque leur utérus se balance après avoir marché ou participé à des cours d'exercices. (C'est pourquoi ils adorent les berceaux !) Mais quand l'utérus est immobile et s'ennuie (vous travaillez à votre bureau ou dormez dans votre lit), c'est là qu'ils adorent jouer ! Immédiatement, le bébé peut s'habituer à être actif la nuit et somnolent le jour... C'est tout le contraire de ce que nous faisons ! Une fois que le bébé est né, ces schémas continuent... Et nous les continuerons. En laissant les bébés dormir toute la journée, ils ont naturellement besoin de se réveiller pendant la nuit pour de multiples tétées. 

Méthode 1 : Reconstruction de l'utérus pendant le sommeil.

Vous pouvez modifier l'horaire de sommeil de votre bébé en imitant les signaux de sommeil qu'il aime tant dans l'utérus. Le confort, le mouvement et le sifflement de l'utérus aident les bébés à s'endormir pendant qu'ils sont à l'intérieur de vous, donc une fois qu'ils sont nés, utilisez un emmaillotage serré, un bruit blanc et des mouvements la nuit pour signaler à votre enfant qu'il est temps d'aller au lit.

Méthode 2 : Sortez pendant la journée.

Emmenez votre bébé dehors au soleil tous les jours, surtout avant midi. Si votre bébé mélange le jour et la nuit pendant son sommeil, cela aidera à réinitialiser son rythme circadien (ou son horloge interne). En fait, une étude publiée dans le Journal of Sleep Research a révélé que les bébés qui dorment bien passent deux fois plus de temps au soleil que ceux qui ne le font pas. Il s'avère que l'exposition au soleil de l'après-midi aide le cerveau des bébés à mieux reconnaître quand ils doivent s'endormir et quand ils doivent se réveiller. Assurez-vous de porter un justaucorps à manches longues avec garniture pour protéger votre bébé du soleil.

Méthode 3 : Utilisation d'unslingue.

Portez votre bébé dans une écharpe ou une écharpe porte-bébé pendant de longues périodes de la journée (ou utilisez une balançoire pour bébé) pour aider à renforcer l'idée que la journée est un moment amusant et actif ! Le rythme de la journée donne également un ton calme. Bonus : Il a été prouvé que les porter trois heures par jour peut réduire les pleurs jusqu'à 51 %.

Méthode 4 : Améliorez votrenla nuitssommeilben fonction de votre journéeshoraire.

Élaborez un horaire de bébé flexible pour éviter que votre bébé ne se fatigue trop pendant la journée... Et gardez-le sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de coucher nocturnes. (Les bébés sont prêts à bien réagir aux horaires après 1 mois.) Afin d'aider votre enfant à se préparer à un arrangement réussi, il est important que vous sachiez tout sur la fenêtre de réveil du bébé et les signaux d'heure du coucher de votre bébé.

Méthode 5 : Éviterstimulants.

Si vous allaitez, évitez autant que possible le chocolat noir et le café, car la caféine peut perturber les habitudes de sommeil de votre bébé. Mais il n'est pas nécessaire de casser complètement vos habitudes. Limitez simplement votre consommation de café à une tasse le matin. Gardez à l'esprit que la caféine reste dans votre système pendant plus de 12 heures, ce qui peut vous empêcher de dormir profondément.

Méthode 6 : Encouragez les selles diurnes.

Pendant un certain temps, de nombreux bébés ont fait caca après chaque tétée. Ainsi, s'ils mangent beaucoup la nuit, la probabilité qu'ils se réveillent la nuit avec une couche sale est élevée. Encourager votre bébé à faire plus caca pendant la journée est une double proposition. Tout d'abord, vous voulez nourrir votre bébé fréquemment pendant la journée. Les nouveau-nés allaités mangent toutes les 1 à 3 heures et les nouveau-nés nourris au lait maternisé peuvent manger 1 à 3 onces toutes les 2 à 3 heures. Deuxièmement, donnez à votre enfant un bon massage du ventre et faites-lui faire des exercices genou-ventre pour aider votre bébé à déféquer pendant la journée afin que le sommeil la nuit ne soit pas perturbé et grogné par la défécation. (Si votre bébé a des selles dures ou raides, consultez votre médecin. Votre bébé peut être constipé.

Méthode 7 : Rendez les soirées ennuyeuses.

Chaque fois que votre précieux bébé se réveille la nuit, assurez-vous que votre interaction est très ennuyeuse. Cela signifie manger ennuyeux, roter ennuyeux, changer de couche ennuyeux et apaiser ennuyeux (mais doux et confortable) en cas de besoin. Pourquoi ennuyeux, demandez-vous? Gardez la pièce sombre, utilisez une voix douce si vous avez besoin de parler, gardez la pièce silencieuse (sauf pour le bruit blanc) et faites de votre mieux pour éviter un contact visuel prolongé et un sourire ! Vous ne voulez pas que le réveil nocturne de votre bébé soit amusant ou quelque chose que votre bébé attend avec impatience. Gardez-vous excité lors de vos interactions pendant la journée.

Méthode 8 : Fairesome doux ignorant.

Si votre bébé pleure, bien sûr aidez-le ! Cependant, si votre bébé gémit, pleure ou fait simplement des bruits de bébé standard, donnez-lui le temps de se calmer pour se rendormir pendant la nuit. Si votre bébé est emmailloté et écoute un bruit blanc rugueux et grondant, il se calmera très probablement dans les 30 secondes. (Les bébés ont des cycles de sommeil de moins d'une heure, ils se tortillent, crient et pleurent souvent lorsqu'ils passent à un autre cycle de sommeil.)

Méthode 9 : Faites une sieste.

Votre petit bonhomme fait-il des siestes marathon pendant la journée ? Bien que vous souhaitiez que votre bébé s'endorme, les siestes trop longues peuvent parfois entraîner un sommeil trop court, surtout si elles interfèrent avec l'horaire d'alimentation de votre bébé. C'est pourquoi je recommande de limiter les siestes à pas plus de deux heures.

Méthode 10 : Essayezdrame Feeding.

Envisagez d'incorporer des rêves dans votre horaire de nuit. Avant d'aller au lit, soulevez doucement votre bébé hors du lit et nourrissez-le pendant qu'il est encore éveillé. Cela évitera que la faim ne réveille votre enfant au petit matin !