5 façons de rester moins stressé avant les vacances

2023-12-13 22:37

Pratiquez des exercices de respiration profonde – Les exercices de respiration peuvent réduire la tension, la fréquence cardiaque et même la tension artérielle. Découvrez les exercices de respiration recommandés en WebMD vous pouvez faire pour aider à soulager les tensions et le stress.
Prenez du temps pour vous - Les techniques de soins personnels peuvent inclure la méditation, la tenue d'un journal, la lecture d'un livre, la prise d'un bain, le yoga et les rencontres avec des amis. Essayez de vous accorder du temps tranquille, sans téléphone.

Boire beaucoup d'eau - Le Société de gestion du stress recommande de boire un verre d'eau pour se sentir plus énergique et mieux faire face aux situations stressantes. La déshydratation peut entraîner des niveaux de cortisol plus élevés, ce qui peut entraîner de légers maux de tête et de la fatigue ainsi que des symptômes plus graves.
Dormez suffisamment – C’est la haute saison des rhumes et autres maladies. S'assurer d'une bonne nuit de sommeil peut aider à renforcer le système immunitaire.
Restez actif si possible – Des activités simples et rapides, comme s’entraîner pendant 30 minutes, peuvent améliorer l’humeur et le niveau d’énergie.
Évitez les irritants de la vessie – L'alcool, la caféine, les boissons gazeuses, le chocolat et les aliments épicés peuvent tous irriter la vessie, provoquant plus de fréquence et d'urgence. Même s’il peut être tentant d’en faire trop pendant les vacances, essayez de vous en tenir à votre alimentation habituelle.

Créer un budget - Selon Le taux bancaire, près d’une personne sur quatre se sent financièrement accablée par les vacances. Il peut être utile d’établir un budget vacances à l’avance et de s’y tenir. Recherchez des moyens peu coûteux de célébrer. Pensez à organiser un repas fait maison plutôt que de sortir. Transmettre un livre bien-aimé ou écrire un poème peut être un cadeau vraiment significatif que vos proches chériront pendant des années.
Planifiez votre repas de vacances dès que possible – Préparez votre menu et votre liste de courses et obtenez tous les éléments nécessaires pour chaque plat à l'avance si possible. Les épiceries deviennent de plus en plus fréquentées et stressantes à l’approche des vacances. De nombreux magasins proposent la livraison à domicile, ce qui vous permet d'éviter les foules.
Assurez la livraison dans les délais des produits et des fournitures – Assurez-vous de commander suffisamment tôt pour recevoir les articles quand vous les souhaitez. Si vous utilisez des produits et/ou des fournitures pour l'incontinence, pensez aux conseils de NorthShore. Expédition automatique programme pour gérer vos commandes de fournitures. Ce programme d'abonnement expédie automatiquement vos commandes selon votre calendrier. Si vous avez des questions sur la façon de planifier vos commandes de fournitures pendant les vacances, appelez NorthShore au (800) 563-0161.

Planifiez à l'avance - Pour atténuer le stress des préparatifs des fêtes, discutez avec les membres de votre famille et les amis avec qui vous passerez les vacances pour connaître à l'avance vos attentes concernant les repas et les activités.
Parlez-en – Parlez à vos amis et aux membres de votre famille du stress que vous vivez. La plupart des gens répondront de manière encourageante.
Déléguer des tâches et des responsabilités – C'est bien de partager les responsabilités en demandant aux autres de vous aider.
Réduire les cadeaux – Cela peut sembler drastique, mais ne pas offrir de cadeaux peut réduire le stress et gagner beaucoup de temps. Pensez plutôt à faire un don à un organisme de bienfaisance qui compte pour votre famille.

Donnez la priorité à votre temps – S'engager trop à communiquer avec sa famille et ses amis peut causer un stress inutile. Planifiez votre temps pour pouvoir vous amuser et organiser d'autres réunions après les vacances. Vos amis et votre famille essaient également de jongler avec des calendriers chargés, ils apprécieront peut-être un engagement de moins ce mois-ci.
Repensez l'échange de cadeaux au bureau – Les fêtes de bureau et les Pères Noël secrets peuvent être amusants, mais si vous sentez que cela va être trop difficile d'acheter le cadeau parfait, envisagez de ne pas vous inscrire cette année.