BébéSdormir àETtrèsSprendre

Dans ce articlenous veulent vous donner toutes les informations dont vous avez besoin pour avoir des attentes réalistes et savoir exactement quand votre bébé pourra dormir toute la nuit.

Lorsque les bébés naissent, ils ne produisent pas leur propre mélatonine (l'hormone du sommeil) qui est chargée de nous fatiguer la nuit ou lorsqu'il fait noir, et c'est précisément pour cette raison qu'ils peuvent sembler avoir"le mauvais moment", qu'ils dorment beaucoup le jour et la nuit ont de longues périodes d'éveil.

Entre 8 et 10 semaines de vie, la production de cette hormone commence et le sommeil commence à changer, c'est à ce moment qu'ils parviennent souvent à prolonger leur nuit de sommeil pour la première fois, bien qu'elle soit encore très irrégulière.

Idéalement, nous devrions baser nos horaires quotidiens sur des fenêtres de sommeil, qui sont le temps maximum pendant lequel un bébé doit rester éveillé entre les siestes. Les deux premiers mois cette durée est comprise entre 45-60 minutes, je sais que cela semble très peu, mais les respecter vous permettra d'avoir un bébé reposé.

De même, à cet âge, ils doivent prendre du lait toutes les 3-4 heures et il est important de ne pas en sauter pour les aider à maintenir leur glycémie stable.

S'ils ont établi de bonnes habitudes de sommeil, dès 3 à 4 mois vous commencerez à remarquer que les périodes de sommeil pendant la journée sont déjà un peu plus régulières et que la nuit ils dorment mieux ; cependant, c'est jusqu'à 5 mois que les phases de sommeil changent et nous pouvons commencer à établir des heures de sieste régulières et même atteindre un sommeil continu la nuit.

Un bébé de 5 mois est déjà capable d'apprendre à joindre ses phases de sommeil.

Comme vous le savez sûrement, nous dormons tous par phases et avons des micro-réveils entre chaque phase, souvent presque imperceptibles pour les adultes. Cependant, un bébé qui ne sait pas enchaîner ces phases aura des réveils à chaque fois qu'un cycle de sommeil (ou deux ou trois) se termine (45-60 min), il est donc important de lui apprendre à s'auto-relaxer pour qu'il puisse se rendormir immédiatement sans que maman ou papa n'interviennent.

De temps en temps ils sortent des siestes et il faut ajuster leurs horaires pour qu'ils continuent à avoir de bonnes périodes de sommeil la nuit, voici un horaire pour que vous sachiez de combien de siestes votre bébé a besoin selon son âge :

• 0-3 mois>4 à 5 siestes : un total de 14 à 17 heures de sommeil en 24 heures.

• 4-5 mois>3 à 4 siestes : un total de 12 à 15 heures de sommeil en 24 heures.

• 6-11 mois>2 à 3 siestes : un total de 12 à 15 heures de sommeil en 24 heures.

• 12-24 mois>1 à 2 siestes : un total de 11 à 14 heures de sommeil en 24 heures.

• 3-4 ans>0-1 sieste : un total de 10-12 heures de sommeil en 24 heures.

Il est important que vous sachiez que votre bébé vous dira quand il est temps de faire une sieste, vous ne devez pas l'enlever simplement parce que"bébé est assez vieux", mais détectez quand cela affecte déjà son sommeil la nuit ou s'il a tout simplement déjà du mal à le faire.

Nous J'espère que cet article a résolu bon nombre de vos doutes, rappelez-vous que chaque bébé est différent, il prend donc cette information comme guide afin que vous puissiez mieux comprendre l'évolution de son sommeil et que vous puissiez être plus calme avec les changements qui sont à venir.